.:: جۆرەکانی ترس

فۆبیاواتا ترسێکی لەڕادەبەدەر لە شتێک کە خۆی لەڕاستیدا ئەو شتە مایەی ئەوترسە زۆرە نیە .

 سەدان جۆر لە فۆبیا هەیە ئەمە کۆمەڵێک جۆری فۆبیایە .

۱ _ اکروفوبیا : ترسان لەشوێنی بەرز بۆنمونە لەکاتێکا تۆ لەسەر شوێنێکی بەرزیت باڵەخانەیەک یان هەرشوێنێکی بەرز ئیتر کەسەیری خوارەوەئەکەیت . ترسێکی زۆرت بۆدێت و دڵت پەلەلەپەل ئەکات و دڵت تێک ئەچێت و سەرت سوڕ ئەخوات و خەریکیت بەرئەبیتەخوارەوە

۲ – باکترو فوبیا : ترس لە میکرۆب و نەخۆشی ( واسواسیی پاکوتەمیزی )

۳ _ هێربنۆ فۆبیا : ترس لە گیاندارە خشۆکەکان وەک مارو مارمێلکەو ……

۴ _ کلۆسترۆ فۆبیا : ترس لەشوێنی داخراو

۵ _ نەمبەر فۆبیا : ترس لە ژمارە ( ڕەشبینی بەرامبەر بە ژمارە )

۶ _ اکلۆ فۆبیا : ترس لەتاریکی

۷ _ اکرا فۆبیا : ترس لە قەرەباڵغی

۸ _ اتاکسۆ فۆبیا : ترسان لە تەرتیب نەکردن و ڕێک نەخستن ( ئەمە نەخۆشی هەندێک لەدایکەکانە هەمیشە ئەیانەوێت ماڵەکەیان زۆر مورەتەب و ڕێک بێت نابێت پوشێک یان دەزویەک لەسەر فەرشەکە کەوتبێت )

۹ _ تریپانۆ فۆبیا : ترس لە دەرزی لەخۆدان ، کەسی توش بو بەم حاڵتە ناوێرێت سەردانی پزیشک بکات لەترسی ئەوەی نەوەک دەرزی بۆ بنوسێت .

۱۰ – اماکسۆ فۆبیا : ترس لە سایەقی و شۆفێری و سەیارە لێخوڕین

۱۱- هیمۆ فۆبیا : ترس لەخوێن ، هەندێک کەس هەیە هەر چاوی بەخوێن بکەوێت یەکسەر ڕەنگی زەرد ئەبێت و عارەق ئەکات و سەری بەگێژادێت و ئەکەوێت

۱۲ – نۆزۆ فۆبیا : ترسان لەنەخۆشی . واتە کەسی توشبوو بەم حاڵەتە وائەزانێت توشی یەکێک لەنەخۆشیەکان بوە.

چاره سه ری نه خوشی ده رونی



  .:: چارە سەری خەمۆکی

خەمۆکی

خەمۆکی (ئینگلیزی: Depression) یەکێکە لە نەخۆشییە دەروونییەکان. دەتوانرێت وەسف بکرێت بە بارێکی ھەست کردن بە غەمباری، دڵتەنگی، بەدبەختی و بێچارەیی و ھەست کردن بە فەرامۆشکراوی و بێ ھیوایی.

زوربەمان ھەست بەم حاڵەتە دەکەین لە ساتێک یان ساتێکی تر لە ژیانماندا بەڵام تەنیا بۆ ماوەیەکی کەم و درێژە ناکێشێت.

خەمۆکی توند و ڕاستەقینە بریتیە لە کێشەی مەزاجی مرۆڤ کە تیایدا ھەست دەکات بە غەمباری ، گوم بوون (Loss)، توڕەیی و بێ ھیوایی لە ھەموو ڕۆژێکی ژیاندا و بۆ ماوەیەکی درێژخایەن.

نیشانەکانی خەمۆکی

لە خەمۆکی تو‌ند و ڕاستەقینە دا ئەو کەسە لەوانەیە ھەست بە پێنج یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوە بکات :

  غەمباری و ڕەشبینی.

  ھەست کردن بە تاوانباری، بێ نرخی، بێ پشتیوانی، بێ ھیوایی، ڕق لە خۆبوون و نائارامی.

▪  نەمانی ھەوەس و لەزەت بینین لە ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکان کە پێشتر ئارەزووی کردوون (بە ئەنجامدانی سێکسیشەوە)‌.

▪  ئاستەنگ لە تەرکیز کردن و خاو بوونەوەی یادگا.

▪  خراپتر بوونی نەخۆشیە درێژخایەنەکان لەو کەسانەدا کە نەخۆشی درێژخایەنیان ھەیە، نمونە ڕۆماتیزمی جومگەکان، نەخۆشی شەکرە.

▪  گۆڕان لە ڕژێمی خەوتندا کە دەبێتە ھۆی بێخەوی یان خەواڵوێتی و زۆر خەوتن.

▪  گۆڕانی ئیشتیھا بۆ خواردن کە دەبێتە ھۆی زیادبوون یان کەمبوونی کێشی لەش.

▪  ھەست کردن بە ماندویەتی و کەم وزەیی.

▪  دڵەڕاوکێ، ڕاڕایی و ئاڵۆزی.

▪  بیرکردنەوە لە خۆکوشتن و مردن.

خاو قسەکردن و خاو جوڵان.

 سەرئێشە، ئازاری گەدە و کێشە لە کۆئەندامی ھەرسدا.

حەز کردن بە تەنیای

چاره سه ری نه خوشی ده رونی



  .:: نیشانەکانی نەخۆشیە دەرونیەکان

نیشانەکانی نەخۆشیە دەروونیەکان بەگشتی،هەندێک جار ئەم ئاماژانە لەکەسی ئاساییشدادەردەکەون بەڵام هەندێک جار لە کەسی نا ئاسایی دەردەکەون:

١-ڕووکاری دەرەکی و هەڵسوکەوت:

پاکو خاوێنی و جلوبەرگ و شێوازی ڕۆیشتن و دانیشتن و مامەڵەکردن و هەڵسوکەوت دەگرێتەوە.

٢-وتووێژو ئاخاوتن :

ڕەنگە یەکێک بێت لەمانە ،کەمدوە،چەنەبازە.زۆر برێیە،خێرا قسە دەکات ،خاو قسە دەکات ،بەسۆزەوە قسە دەکات ،بەدەنگی بەرز یان نزم قسە دەکات ،بە یەک تۆن یا ڕیتم قسە دەکات،بە زمانێک ی نا عاڵی قسە دەکات ،بە زمانێک قسە دەکا نوێیە کەس لێی تێناگات.

٣-مەزاج:

ئەو هەست و سۆزە ناوەکیەیە کە کەسێک لە ناخی هەستی پێ دەکات ڕەنگە لە مامەڵەو ڕەفتار ڕەنگ بداتەوە،ڕەنگە یەکێک بێت لەمانە (دڵتەنگە،خەمبارە،زوتوڕە دەبێت،دڵەڕاوکێی هەیە بەتاڵە،هەست بە تاوان دەکا،نا ئومێدە ،بێ هیوایە،گوێ بە هیچ نا دات،ئەترسێ،دڵخۆشە،یان. لەوپەڕی دڵخۆشیەوە بۆ ئەو پەڕی خەمباری.

۴-وەهم 

۵-وڕێنە

چاره سه ری نه خوشی ده رونی



  .:: دڵەڕاوکێ

دڵەڕاوکێ

نیشانەکانی

نیشانە دەرونیەکانی

۱. ترس

۲. توڕەبوون و هەڵچوون

۳. بێ ئۆقرەیی

۴. دڵتەنگی

۵. کەمی ئارەزووی خواردن

۶. کەمی ئارەزووی سێکس

۷. بێخەوی

۸. نینۆک خواردن

۹. نەبوونی متمانە بە خود

۱۰. ڕاڕایی

۱۱. گۆشەگیری

نیشانە جەستەییەکان

۱. ئازار

۲. سڕبوون

۳. ئارەقکردنەوە

۴. لەرزین

۵. دەم وشک بوون

۶. مێرولەکردن

۷. پلدانی ماسولکە

۸. دڵەکوتێ

۹. تەنگەنەفەسی

۱۰. میزەچورکێ

۱۱. قژهەڵوەرین

۱۲. سەرگێژخواردن

۱۳. سکچوون

۱۴. قەبزی

۱۵. لاوازبوون

۱۶. شەکەتی

۱۷. پێچ بەسکدا هاتن

۱۸. غازاتی ناوسک

۱۹. تێکچوونی سوڕی مانگانە

چاره سه ری نه خوشی ده رونی